Co zrobić aby

[...] się okropnie ze świadomością, że za ścianą jest personel, pacjenci i pacjentki i wszyscy doskonale wiedzą, co Ty tam obok wyprawiasz %-) Ale no nic, jakoś się zmusiłem, co zrobić. Dzisiaj też zrobiłem sobie 1szy raz samodzielnie zastrzyk z teścia ;-) Waliłem w pośladek, więc było dość ciężko z nagimnastykowaniem się, aby dobrze odciągnąć [...]

[...] przegryzać w szkole ? Ja to widzę tak : 7:00 Płatki owsiane lub kukurydziane 150g. + odżywka białkowo-węglowodanowa. 8:00 - 15:00 ------------ Tu proszę mi poradzić co zrobić z tym fantem, gdy jestem w szkole. Może jakieś grahamki z szynką z piersi kurczaka? 15:30 pieś z kurczaka(200g) z ryżem (100g) + warzywa / owoce 18:30 100g tuńczyka, [...]

Djay pokaz ten swoj plan-caly! 1. najpierw prawidlowa technika cwiczen-potem progres obciazenia. wszystkie powtorzenia maja byc wykonywane samodzielnie,bez ruchow wymuszonych,bez ruchow oszukanych. bez "zylowania". notatnik treningowy-jako najwazniejszy pomocnik-decyduje o uzywanych obciazeniach w danej sesji. skrupulatne trzymanie sie planu i [...]

[...] na początku wstawić cykl do oceny tak aby się dowiedzieć czy jakichś tygodni lub dawek nie poprzestawiać (nie środki), a później tydzień po tygodniu pisać jak rezultaty i co zrobić żeby np. zmniejszych aktualnie pas o 2 cm, czy wrzucić clen teraz i obciąć węgle, zwiększyć testa itd... trochę za dużo zacząłem pisać, a wiadomo na tym forum że im [...]

Trening ten otrzymalem jakis czas temu, gdy mialem wykupiony abonament w potreningu. Jedyna modyfikacja jakiej dokonalem, to dodanie unoszenia sztangi lamanej na biceps, tak aby bardziej go pocwiczyc oraz ograniczenie treningu nog do jednego na tydzien (bede biegal, jezdze na rowerze, zreszta nogi mam juz masywne i napotykam problemy z kupieniem [...]

Temat był tylko po to żeby sprawdzić "pomocność forumowiczów;)", nie po to by pytać lepcz aby t osprawdzić, możecie go usunąć, robić co chcecie ;] Ci co mieli dostać soga dostali;] stary zamiast pierdzielic glupoty i marzyc o tym zeby byc jak rocky to wez sie kurde w garsc idz zacznij trenowac od nabijania postow nic nie osiagniesz a jezeli [...]

[...] robił nim wszystkie seriie z danej partii nie będę stosował progresji co serię będe stosował progresję co 1/2 tygodniową i starał się dokładać te 5/10 kg Taki jest mój plan proszę jeszcze o ocenę tego wszystkiego co zrobić Czy dobry by był ten mój nowy plan poniedziałkowy? Czy rzeczywiście jest "przeładowany" Czy moja progresja będzie dobrą ?

[...] sobie zaszkodzić mimo, że chęci dobre mam i mobilizację. Robię cardio, ale wiem, że muszę teraz więcej siłowych ćwiczeń wprowadzić, co proponujecie? :) Z tymi tłuszczami co zrobić? co dodać do jadłospisu? może któraś z Was ma jakiś przykładowy, który by też był odpowiedni dla mnie? Rozumiem, że za mało jem białka i tłuszczy - w jakiej postaci [...]

[...] Czekam na komplet HCG, bo o jaja trzeba dbać, a po takich cyklach zmaleją na bank. Tyle. Może to Ci pomoże. Nie leć na skróty, bo to tak nie działa. Zrozumiałeś, co musisz zrobić, aby mieć taką budowę, jak dzisiaj i zajęło Ci to 10 lat. Zrozum też, że innej metody nie ma. Chyba, że chcesz potem mieszać sobie małym w kubku z herbatą. Do niczego [...]

Dieta wysokobialkowa nie jest najlepszym pomysłem. Ułóż zbilansowana dietę, daj do oceny tu, w formie zrzutu z potreningu - regulaminowo. Póki co dużo piszesz, ale głównie szukając pocieszenia... Co, mamy pogłaskać? Ze opierdzielenie 8000kcal z czego pewnie 6000kcal to badziewie to nic strasznego? Masz 23 lata, nie 13. Więc weź się za siebie. [...]

Na razie tak to wygląda , nie jest jeszcze skończona , ale nie mam pojęcia co dodać i co odjąć aby wyrównać węgle i zwiększyć białko...co mam z tym zrobić ,oraz co przestawić bo na pewno jakiś posiłek jest o nie właściwej porze...?! od razu mówię mówię że nie lubię chleba razowego i żytniego... no ale jeżeli będzie to konieczne to chyba będę [...]

[...] Cię prowadzi a nie lecz się w internecie, bo pewnie któryś to zdiagnozował skoro Ty rzucasz takimi określeniami. A jak sam sobie to zdiagnozowałeś, to NIE ROZUMIEM!!! A co zrobić z cycem do kolan to już Natan Ci napisał. Wiek ma być uzupełniony w profilu, regulamin tego dział!!!! A co mnie interesuje że Ty jesteś wnerwiony? Bo Ty masz zły [...]

[...] ze SWOJEGO DOŚWIADCZENIA (a nie z oglądniętych filmów i opowieści kolegów), ze SWOICH treningów.... itp... itp.. wiecie zapewne o co mi chodzi! jak spytałem co mam zrobić, aby wzmocnić piąchy to mi tylko 2 osoby odpowiedziały, jak pytałem o konkretne ćwiczenia to też było jakoś mało odpowiedzi - tymczasem jak ktoś rzuci temat co jest [...]

ja wiedzialem,ze nadejdzie taka sytuacja.forum to juz nie grupa ludzi znajaca sie z kazdym z sielska atmoswera laczaca ludzi o jednej pasji itp.ale duza machina opiniotworcza,ktora jezeli chce cos dalej osiagnac musi sie zkomercjalizowac.nie musze chyba mowic,ze wolalbym mniejsze kameralne grono,ale przy tej liczbie uzytkownikow,ktora ciagle [...]

[...] z małą ilościa tłusczu) PIERWSZE CO TO ORGANIZM 'NABIERZE' WODY WIEC I WAGA POJDZIE W GORE czy może żeby utrzymac ten rezultat musze jechac dlaej na tej diecie? ale co zrobić a takim razie, żeby nie spaść już wiecęj? JESLI BYLAS NA DIECIE KETO TO ZAKLADAM ZE ZJADALAS OKOLO 20G WW WYJSCIE JEST ZWIEKSZENIE TEJ LICZBY DO POWIEDZMY 60 (DIETA [...]

Czesc :) Wlasnie skonczylam czytanie wszystkich stron tego tematu (chyba jestem masochistka :P ) i zdecydowalam sie wyprobowac Therme Pro. W zwiazku z tym, mimo calej przyswojonej wiedzy, mam pare pytan: 1. Czy ma sens polaczeie Thermy i diety Montignaca (wiem ze wskazany jest staly poziom cukru, ale jaki, wysoki czy niski, bo z tego co [...]

Tym razem mam pytanko dotyczace mojego kumpla. Otoz chlopaczyna ma ok 177cm wzrostu i wazy ok.75kg. Budowa-raczej grubokoscisty, szeroki w barach.Metabolizm niezbyt szybki... No i chlopak ma problem gdyz ma na sobie zbyt duzo tluszczu . Co dziwne, to odkad pamietam, zawsze jadl BARDZO MALO (jeden(!) posilek dziennie) a i tak przybywalo mu na [...]

[...] Cie trakował jak osobe chorą. nie będę Mówił(a) jaka jestes biedna i pokrzwdzona przez los- tego jush sie w życiu nasłuchałaś. Teraz powiem i dokładnie wyjaśnie co musisz zrobić aby być znowu zdrowa- Jestes wyjatkowa i na to zasługujesz!" Powiedzenie jej "jesteś ochydna, ić sie lecz, wg mnie to jestes chora psychicznie i powinni Cie [...]

[...] powiedział "Dziennikowi Polskiemu" Apoloniusz Tajner. - "Dlatego siądziemy w sztabie szkoleniowym i przeanalizujemy całą sytuację. I zastanowimy się, co zrobić dalej. Przecież trudno oczekiwać, że w ciągu dnia, dwóch wszystko odmieni się na dobre. Liczyłem na to jeszcze w Garmisch-Partenkirchen, teraz nie mam się co łudzić. [...]

[...] natychmiast ulegają utlenieniu przez wolne rodniki. Takie utlenianie nie idzie w powietrze, ale przechodzi w zmutowane nadtlenki, z którymi system immunologiczny musi coś zrobić. Do akcji wysyła komórki sprzątające, czyli tzw. makrofagi. Makrofagi starają sie spożyć nadmiar nadtlenków, ale - jak to się mówi przy piwie -w pewnym momencie nie [...]